Viêm họng tình trạng niêm mạc vùng họng bị viêm nhiễm gây nên các triệu chứng ho, đau rát họng, khản tiếng, khó thở, khó nuốt,… Bệnh dễ gặp khi thay đổi thời tiết hoặc bị lây nhiễm từ người đang mắc bệnh. Làm sao để phòng tránh, ngăn ngừa viêm họng? Dưới đây là 10 cách phòng ngừa viêm họng hiệu quả.
Viêm họng, bệnh lý có thể gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em và người cao tuổi, những đối tượng có sức đề kháng yếu. Bệnh thường tự khỏi sau một thời gian và ít gây biến chứng. Tuy nhiên, trong tình hình dịch bệnh phức tạp và thời tiết khắc nghiệt như hiện nay, người bệnh không nên chủ quan khi bị viêm họng cấp tính, bởi tình trạng viêm nhiễm tiến triển nặng vẫn có thể dẫn tới biến chứng nguy hiểm, hoặc kéo dài có thể thành mãn tính.
Một số triệu chứng của viêm họng người bệnh cần biết để phòng tránh sớm
- Sốt cao 39 – 40 độ C
- Ho, khan giọng, khô nóng họng, khát nước
- Họng sưng đau khi nuốt và nói.
- Amidan bị viêm to, trên bề mặt amidan có chất nhầy trong, hạch cổ bị sưng…
- Tắc mũi, sụt sịt, chảy nước mũi
Cùng với việc nhận biết các dấu hiệu, triệu chứng viêm họng sớm, bạn cũng nên biết một số cách phòng tránh viêm họng đặc biệt trong thời tiết giao mùa và dịch bệnh phức tạp như hiện nay:
1. Tránh tiếp xúc với người đang bị bệnh
Viêm họng hay bệnh đường hô hấp có thể lây lan nhanh từ người này qua người khác.
Trong khi giao tiếp, các giọt bắn nước bọt hay dịch tiết mũi bay trong không khí, nếu người tiếp xúc hít phải hoặc bị bắn vào mắt, rất dễ lây nhiễm viêm họng.
Để hạn chế nhiễm bệnh, khi gặp người có biểu hiện ho, hắt xì cần:
- Giữ khoảng cách an toàn
- Đeo khẩu trang chống giọt bắn
- Sát khuẩn tay sau khi tiếp xúc người bệnh
2. Vệ sinh mũi họng, răng miệng thường xuyên
Một số nghiên cứu cho thấy, khoang miệng người có thể chứa đến 700 loại vi khuẩn. Chúng là nguyên nhân gây nên các bệnh về hô hấp, viêm họng, viêm amidan,… Răng miệng, hầu họng là nơi dễ tích tụ nhiều mảng bám thức ăn, nếu không được vệ sinh sạch sẽ rất dễ tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và gây viêm.
Thực hiện ngay các bước vệ sinh răng miệng đúng cách để phòng viêm họng:
- Đánh răng 2 lần vào buổi sáng và tối, ít nhất 2 phút mỗi lần.
- Thay bàn chải đánh răng theo chu kì 3 tháng/lần.
- Xúc miệng và xúc họng bằng nước muối sinh lý để sát khuẩn.
3. Giữ ấm cơ thể và cổ họng
Thời điểm giao mùa và thời tiết lạnh là lúc đề kháng của cơ thể bị yếu đi, niêm mạc họng cũng trở nên yếu ớt hơn và dễ bị virus, vi khuẩn, nấm,… các tác nhân gây bệnh tấn công.
Hãy giữ ấm cho cơ thể trong thời tiết lạnh bằng các cách sau để phòng bệnh viêm họng, bệnh đường hô hấp:
- Tắm bằng nước ấm trong phòng kín, lau khô người sau khi tắm
- Đeo khăn quàng, khẩu trang khi ra ngoài trời lạnh
- Mặc đủ ấm, giữ ấm bàn tay, bàn chân, ngực, cổ, đầu,….
- Tránh ngủ quạt, điều hòa phả gió thốc thẳng vào người
- Đêm ngủ nên đóng kín của, tránh sương, gió lạnh vào phòng
4. Đeo khẩu trang bảo vệ mũi, họng khi ra đường
Không chỉ khi tiếp xúc với người bệnh, môi trường không khí ô nhiễm cũng có thể là tác nhân gây hại cho đường hô hấp. Hiện tượng bụi mịn gia tăng, chất lượng không khí thấp gây hại cho sức khỏe là vấn đề được các chuyên gia liên tục cảnh báo gần đây.
Đeo khẩu trang khi phải ra ngoài hay thường xuyên là việc trong môi trường có nhiều bụi bản, ô nhiễm không khí là cách để bảo vệ hệ hô hấp.
Lưu ý khi chọn và sử dụng khẩu trang:
- Khẩu trang chuyên dụng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
- Đeo khẩu trang đúng cách.
- Vệ sinh khẩu trang thường xuyên. Thay mới khi cần.
5. Bổ sung dinh dưỡng tăng đề kháng
Chế độ dinh dưỡng khoa học rất quan trọng trong việc phòng bệnh viêm họng và phục hồi bệnh. Chế độ ăn uống cân bằng, khoa học cùng việc bổ sung các thực phẩm giúp tăng sức đề kháng là cách phòng bệnh hiệu quả nhất được các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người bệnh thực hiện.
Một số thực phẩm tăng đề kháng và cải thiện tình trạng cho người bệnh:
- Thực phẩm giàu vitamin C: cam, ổi, dâu tây, kiwi, cà chua, ớt chuông, các loại rau lá xanh như cải xanh, súp lơ xanh…
- Nhóm thực phẩm giàu kẽm: Sò, hến, tô, hàu, thịt lợn, thịt bò, thịt gà, thịt cừu tây, các loại hạt như ngũ cốc, mầm lúa mì, hạt bí ngô, hạt vừng,…
- Nhóm thực phẩm kháng viêm: Cà chua, dầu oliu, các loại hạt như hạnh nhân,bắp cải, các loại rau xanh, việt quất, anh đào…
- Nhóm thực phẩm mềm và trơn mát:Canh mồng tơi, bầu, bí, mướp,…
6. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên
Hơn 90% người mắc bệnh viêm họng và bệnh đường hô hấp đều do virus. Một sức đề kháng tốt, cơ thể khỏe mạnh là cách để phòng bệnh hiệu quả nhất. Cùng với chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục là cách để tăng cường sức đề kháng tốt nhất cho cơ thể.
Luyện tập để tăng sức đề kháng cần:
- Duy trì các bài tập phù hợp, vừa sức ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Các bài tập có thể tập để phòng viêm họng như: Chạy bộ, yoga,… giúp điều hòa hơi thở.
7. Hạn chế các chất kích thích, thuốc lá, rượu, bia
Rượu, bia, thuốc lá,…sẽ làm niêm mạc cổ họng bị kích thích. Lúc này cổ họng sẽ tiết nhiều chất nhờn hơn và tạo thành đờm đặc. Đờm tạo cơ hội cho vi khuẩn, virus tích tụ ở họng và gây tình trạng viêm.
Ngoài ra, các chất kích thích cũng làm hệ miễn dịch suy giảm, tạo lỗ hổng cho các các tác nhân như virus, vi khuẩn,… tấn công cơ thể.
8. Hạn chế thói quen gây viêm họng mùa hè
Không chỉ mùa đông lạnh mới dễ viêm họng, mùa hè nắng nóng cũng là thời điểm nhiều người dễ bị mắc căn bệnh đường hô hấp này. Thời tiết nóng khiến nhiều người có thói quen dùng nước đá, đồ lạnh, điều hòa,… để hạ nhiệt. Tuy nhiên, thói quen này lại là nguyên nhân khiến nhiều người dễ bị viêm họng.
Để phòng viêm họng cần hạn chế các thói quen:
- Uống nước đá, ăn đồ lạnh
- Bật điều hòa lạnh, quạt gió thẳng đầu
- Tắm ngay khi vừa đi nắng về
9. Giữ môi trường sống sạch sẽ, thoáng đãng
Môi trường sống nhiều bụi bẩn, ẩm thấp là là điều kiện cho vi khuẩn, virus sinh sôi. Điều này sẽ ảnh hưởng đến hệ hô hấp của người ở. Giữ cho phòng ốc, không gian sống luôn thoáng sạch cũng là việc cần làm để phòng bệnh đường hô hấp.
Hãy thường xuyên thực hiện các việc sau:
- Vệ sinh phòng, hút bụi, giặt rèm, chăn ga, gối đệm,….
- Lau bàn phím, vệ sinh điện thoại, điều khiển, điều khiển điều hòa,…
- Nếu đi du lịch hãy sát khuẩn các đồ vật trên
- Mở cửa sổ phòng ban ngày cho không gian thông thóa
10. Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe khi thời tiết thay đổi hoặc khi chớm bệnh
Ngoài các biện pháp kể trên, có thể bổ sung siro hay thực phẩm bảo vệ sức khỏe là cách giúp tăng cường sức đề kháng, phòng bệnh đường hô hấp khi thời tiết thay đổi hay khi mới chớm có dấu hiệu.
Rất nhiều sản phẩm siro ho được bào chế với thành phần hoàn toàn từ cây lá, thảo dược tự nhiên vừa an toàn vừa mang lại hiệu quả phòng và hỗ trợ trị viêm họng, tăng sức đề kháng.
Với nhiều thành phần thảo dược trị bệnh hô hấp như: Xuyên tâm liên, Kim ngân hoa, Liên kiều, Cát cánh, Thanh cao hoa vàng,…. từ bài thuốc Ngân kiều tán nổi tiếng trong y học cổ truyền trị ôn bệnh (các bệnh đường hô hấp), siro Zhealth là sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng, giảm ho, tiêu đờm, bất hoạt virus gây bệnh đường hô hấp, bảo vệ tế bào phổi nên có trong tủ thuốc gia đình để sử dụng phòng bệnh khi giao mùa cũng như khi phát hiện dấu hiệu mắc bệnh.
Bệnh viêm họng hay các bệnh viêm đường hô hấp cấp có thể không quá nghiêm trọng với sức khỏe. Nhưng trước tình hình thời tiết chuyển lạnh, khắc nghiệt, thất thường, chất lượng không khí thấp cùng với việc dịch bệnh viêm đường hô hấp ngày càng chuyển biến phức tạp, việc tăng cường sức đề kháng, đảm bảo một cơ thể và hệ miễn dịch khỏe mạnh rất quan trọng. Với 10 cách phòng bệnh viêm họng, viêm đường hô hấp kể trên sẽ giúp cho bạn và gia đình luôn có sức khỏe tốt nhất để chống chọi với các tác nhân gây bệnh.
| ZHEALTH – CHỨA XUYÊN TÂM LIÊN – cây thuốc được Bộ Y tế khuyến khích dùng chống dịch:
Ngoài Xuyên tâm liên, Zhealth còn chứa các dược liệu quý chuyên dùng chữa các bệnh hô hấp khác như Kim ngân hoa, Liên kiều, Cát cánh, Thanh cao hoa vàng… Hiện tại Zhealth đang được phân phối toàn quốc, giúp hàng ngàn bác sỹ, y sỹ và bệnh nhân chống dịch hiệu quả. |
| Số lượng | Niêm yết | KM giá | Tiết kiệm |
| 1 | 159.000 | 159.000 | |
| 2 | 318.000 | 318.000 | |
| 3 | 477.000 | 437.000 | 40.000 |
| 6 | 954.000 | 870.000 | 84.000 |
Lưu ý: Giảm thêm 15k nếu chuyển khoản thanh toán toàn bộ giá trị đơn hàng. Ưu đãi chỉ áp dụng cho khách hàng đặt mua tại đây.
Tư vấn cảm cúm 24/7 AZ 