Cách làm tan đờm trong cổ họng cho bà bầu an toàn, hiệu quả

Trong suốt hành trình mang thai, cơ thể người mẹ thay đổi không ngừng, khiến nhiều vấn đề sức khỏe nhỏ nhặt cũng trở nên “đáng kể”. Một trong những triệu chứng gây khó chịu mà nhiều mẹ bầu thường gặp phải chính là đờm trong cổ họng – cảm giác vướng víu, nghẹn ứ khiến mẹ thở không thoải mái, nói chuyện cũng khó khăn. Và điều quan trọng là, không phải phương pháp nào cũng có thể áp dụng an toàn khi mang thai.

Vậy, đâu là cách làm tan đờm trong cổ họng cho bà bầu vừa hiệu quả, vừa an toàn cho thai nhi? Hãy cùng nhau khám phá chi tiết ngay dưới đây nhé.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ bị đờm ở cổ họng

Không phải tự nhiên mà khi mang thai, đờm lại “ghé thăm” nhiều như vậy. Có một số nguyên nhân rất thường gặp như:

• Thay đổi nội tiết tố: Hormone trong thai kỳ – đặc biệt là estrogen và progesterone tăng cao khiến niêm mạc đường hô hấp nhạy cảm hơn, dễ bị viêm nhẹ, gây tích tụ chất nhầy và hình thành đờm.
• Hệ miễn dịch suy yếu: Cơ thể mẹ lúc này ưu tiên bảo vệ thai nhi, nên hệ miễn dịch có phần yếu hơn. Chỉ cần thay đổi thời tiết hay tiếp xúc với mầm bệnh nhẹ, mẹ cũng có thể bị cảm, viêm họng, ho và sinh đờm.
• Yếu tố môi trường: Không khí ô nhiễm, khói bụi, máy lạnh, hay thời tiết hanh khô cũng có thể kích thích cổ họng và gây tăng tiết đờm.

12 Cách làm tan đờm trong cổ họng cho bà bầu hiệu quả, an toàn cho thai nhi

1. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng

Không khí khô là “kẻ thù” của đường hô hấp, đặc biệt khi bạn đang mang thai và gặp vấn đề về đờm. Một chiếc máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ sẽ giúp không khí luôn đủ ẩm, làm giảm khô niêm mạc đường hô hấp, giúp đờm được làm loãng và dễ đào thải hơn. Nhớ vệ sinh máy thường xuyên để tránh nấm mốc phát triển.

2. Xông hơi an toàn cho bà bầu

Tinh dầu khuynh diệp, bạc hà hay chanh có khả năng làm thông đường thở, giảm nghẹt mũi và hỗ trợ tiêu đờm.

Chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu vào tô nước nóng, dùng khăn trùm đầu và hít thở sâu 5–10 phút.

• Lưu ý: chọn tinh dầu nguyên chất, không xông quá lâu và tránh nhiệt độ quá cao để không gây tăng thân nhiệt, điều này có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

3. Uống nước ấm thường xuyên

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nước ấm lại là “vũ khí bí mật” giúp làm loãng đờm hiệu quả. Mỗi ngụm nước ấm đi qua cổ họng như xoa dịu sự khó chịu, đồng thời giúp đẩy đờm ra ngoài dễ hơn.

• Uống ít nhất 2-2.5 lít nước mỗi ngày, nên uống nước ấm.

4. Súc miệng bằng nước muối ấm

Đây là phương pháp cách làm tan đờm trong cổ họng cho bà bầu rất lành tính, giúp sát khuẩn nhẹ nhàng và giảm viêm. Chỉ cần hòa ½ thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm, súc miệng trong 30 giây – 1 phút, ngày 2–3 lần.

5. Trà gừng mật ong

Gừng có tính ấm và mật ong có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, kết hợp lại tạo thành một trong những cách làm tan đờm trong cổ họng cho bà bầu hiệu quả nhất.

Cách pha chế và liều lượng phù hợp:

• Thái nhỏ 3-5 lát gừng tươi.
• Đun sôi với 300ml nước trong 5 phút.
• Để nguội đến nhiệt độ ấm.
• Thêm 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
• Uống 2-3 lần/ngày.

6. Trà quế cam

Quế có tính ấm, trong khi cam giàu vitamin C giúp làm loãng đờm mà còn bổ sung vitamin C cần thiết cho thai kỳ. Các mẹ có thể uống 1-2 lần mỗi ngày, nhưng không nên quá 3 lần để tránh tác dụng kích thích của quế.

• Nửa que quế nhỏ.
• Vỏ và nước cốt từ 1/4 quả cam tươi.
• Đun sôi với 250ml nước.
• Để nguội vừa đủ và thêm chút mật ong nếu muốn.

7. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C không chỉ tăng cường miễn dịch mà còn là một trong những cách làm tan đờm trong cổ họng cho bà bầu hiệu quả. Các loại trái cây và rau giàu vitamin C an toàn cho bà bầu bao gồm:

• Cam, quýt, bưởi (nhưng tránh ăn quá nhiều bưởi nếu đang dùng thuốc).
• Ớt chuông.
• Kiwi.
• Dâu tây.
• Đu đủ chín (nhưng tránh đu đủ xanh).

Các mẹ nên ưu tiên ăn trái cây tươi thay vì uống nước ép để tránh lượng đường cao không cần thiết.

8. Súp gà

Súp gà thật sự là “thuốc” tự nhiên cho người bị viêm họng. Nước súp ấm giúp làm loãng đờm, trong khi protein từ thịt gà giúp tăng cường khả năng phục hồi. Các mẹ có thể thêm các loại rau có tính ấm như hành, tỏi (nấu chín) để tăng hiệu quả.

9. Cháo gừng

Cháo gạo nấu với gừng, thịt gà xé nhỏ và rau xanh là món ăn lý tưởng khi bị đờm trong cổ họng. Món ăn này không chỉ dễ nuốt mà còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu.

10. Tư thế ngủ đúng cách

Tư thế ngủ đúng là một trong những cách làm tan đờm trong cổ họng cho bà bầu đơn giản nhưng hiệu quả. Khi đờm tích tụ trong cổ họng, nằm ngửa có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Cách nằm để giảm đờm đọng trong cổ họng:

• Nằm nghiêng sang trái hoặc phải (tùy vào giai đoạn thai kỳ).
• Kê cao đầu và vai bằng gối mềm.
• Tránh nằm ngửa hoàn toàn.

11. Thuốc nam truyền thống an toàn cho bà bầu

Một số bài thuốc nam làm tan đờm trong cổ họng cho bà bầu được nhiều thế hệ tin dùng:

Bài thuốc dân gian được chứng minh an toàn:

• Nước sắc từ rễ cây sam, lá hẹ và mật ong.
• Trà ấm từ củ riềng, gừng và cam thảo.
• Nước sắc lá húng chanh, quất và đường phèn.

12. Duy trì môi trường sống sạch sẽ

Môi trường sống là yếu tố quan trọng trong việc làm tan đờm trong cổ họng cho bà bầu theo hướng phòng ngừa.

Cách loại bỏ các tác nhân gây dị ứng trong nhà:

• Hút bụi thường xuyên bằng máy có bộ lọc HEPA.
• Giặt ga trải giường, gối hàng tuần bằng nước nóng.
• Vệ sinh rèm cửa, thảm định kỳ.
• Tránh sử dụng nước hoa, nhang, tinh dầu mạnh.

Mở cửa sổ thông gió ít nhất 30 phút mỗi ngày, ngay cả trong mùa đông, để loại bỏ không khí ô nhiễm và các tác nhân gây dị ứng trong nhà.

Đờm trong cổ họng tuy không quá nghiêm trọng, nhưng lại là một “vị khách khó chịu” khiến hành trình mang thai thêm phần mệt mỏi. Hi vọng với những cách làm tan đờm trong cổ họng cho bà bầu được chia sẻ ở trên, mẹ có thể áp dụng dễ dàng tại nhà và cảm thấy nhẹ nhõm hơn mỗi ngày.

Lê Thị Hồng Mai – Nhiên viên 10 năm kinh nghiệm công ty GGAZ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp.