Giải đáp: Ho có đờm uống nước cam được không?

Khi trong cổ họng cứ vướng víu vì đờm, ho liên tục khiến bạn mệt mỏi, một ly nước cam mát lạnh có thể là thứ đầu tiên bạn nghĩ đến. Nhưng rồi bạn lại phân vân: “Ho có đờm uống nước cam được không?”. Có người lại lo nước cam có thể làm đờm nhiều hơn, ho nặng thêm.

Vậy đâu mới là câu trả lời chính xác? Cùng tìm hiểu thật kỹ trong bài viết dưới đây nhé – không chỉ đơn giản là “nên hay không”, mà còn là khi nào nên, khi nào cần tránh, và cách uống đúng cách để tốt cho sức khỏe.

Ho có đờm là gì?

Ho có đờm là phản xạ tự nhiên của cơ thể nhằm tống xuất chất nhầy (đờm) ra khỏi đường hô hấp. Đờm thường xuất hiện khi cơ thể gặp các tình trạng như: cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản hoặc do dị ứng, môi trường ô nhiễm.

Thành phần dinh dưỡng của nước cam

Nước cam không chỉ là thức uống giải khát đơn thuần mà còn là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào. Một ly nước cam tươi ép (khoảng 240ml) chứa:

• Vitamin C: khoảng 124mg (gấp đôi nhu cầu hàng ngày)
• Kali: 496mg
• Folate: 74mcg
• Thiamine: 0,22mg

Các chất chống oxy hóa:

• Flavonoid – chất chống oxy hóa giúp kháng viêm nhẹ.
• Kali – hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và cơ.
• Axit citric – giúp tăng hấp thu sắt và có tính thanh lọc nhẹ.

Đồng thời, nước cam cũng có tính axit với chỉ số pH khoảng 3,3 đến 4,2. Đặc tính này có thể ảnh hưởng đến cảm giác khi uống, đặc biệt là khi bạn đang bị ho có đờm hoặc đau họng.

Ho có đờm uống nước cam được không?

Câu trả lời là: CÓ, nhưng cần tùy vào tình trạng cụ thể của người bệnh và cách sử dụng phù hợp.

Bác sĩ Nguyễn Văn Minh, chuyên khoa Hô hấp, Bệnh viện Bạch Mai cho biết: Nước cam là nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh đường hô hấp.

Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể giúp rút ngắn thời gian bị cảm lạnh nhẹ, đồng thời làm dịu nhẹ phản ứng viêm trong cơ thể. Đây là lý do nhiều người tin rằng uống nước cam có lợi khi bị ho.

Tuy nhiên, đối với trường hợp ho có đờm, cần lưu ý một số yếu tố quan trọng:

Khi nào nước cam có thể hỗ trợ tốt?

• Ho có đờm nhẹ, không kèm đau rát họng nghiêm trọng

• Người bệnh không bị viêm loét dạ dày, không có triệu chứng trào ngược

Trong các tình huống này, nước cam không gây hại, mà còn giúp làm dịu cổ họng, bổ sung năng lượng và hỗ trợ quá trình hồi phục nhờ vào các chất chống oxy hóa và kháng viêm tự nhiên.

Khi nào nên tránh uống nước cam?

• Cổ họng đang bị viêm nặng, có cảm giác đau rát, nóng cổ.

• Bị ho nhiều kèm theo trào ngược dạ dày thực quản.

• Trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi (theo khuyến cáo dinh dưỡng).

• Uống nước cam gây kích ứng cổ họng hoặc tăng tiết đờm rõ rệt.

Trong các trường hợp trên, tính axit trong nước cam có thể làm cổ họng bị kích ứng nặng hơn, khiến tình trạng ho kéo dài hoặc trở nên khó chịu hơn.

Cách thức uống nước cam an toàn khi bị ho có đờm

Nếu bạn quyết định rằng ho có đờm uống nước cam được, hãy làm theo những hướng dẫn sau để giảm thiểu nguy cơ gây kích ứng:

• Pha loãng nước cam với nước ấm để giảm tính axit và độ ngọt đậm đặc.
• Uống ở nhiệt độ phòng hoặc hơi ấm, tránh uống lạnh vì có thể kích thích cơn ho.
• Uống từng ngụm nhỏ, không uống một lúc quá nhiều.
• Tốt nhất nên uống sau bữa ăn để giảm tác động của acid lên niêm mạc họng.
• Giới hạn lượng tiêu thụ ở mức vừa phải, khoảng nửa cốc mỗi ngày.

Kết hợp nước cam với các thực phẩm khác

• Nước cam + mật ong: Mật ong có tính kháng khuẩn và làm dịu cổ họng, kết hợp với vitamin C từ cam tạo thành thức uống tuyệt vời cho người bị ho có đờm.
• Nước cam + gừng: Gừng có tính ấm, giúp cân bằng tính hàn của cam, đồng thời có tác dụng kháng viêm và giảm ho.
• Nước cam + nghệ: Nghệ chứa curcumin có tác dụng kháng viêm mạnh, kết hợp với vitamin C có thể tăng cường hiệu quả chống viêm nhiễm.

Một số thực phẩm nên tránh khi ho có đờm

Để cổ họng nhanh khỏi, hãy hạn chế những món sau:

• Đồ lạnh, nước đá.

• Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.

• Thức ăn cay nóng.

• Đồ ngọt công nghiệp, bánh kẹo.

Nếu bạn không bị viêm họng nặng, cổ họng không quá nhạy cảm, thì một ly nước cam ấm nhẹ, uống sau ăn hoàn toàn có thể hỗ trợ sức khỏe và giúp bạn hồi phục nhanh hơn.

Ngược lại, nếu cảm thấy uống vào khiến bạn ho nhiều hơn, nóng rát cổ, hãy ngừng lại và chọn thức uống dịu nhẹ hơn như trà gừng hay nước ấm.